4 veidi, kā padarīt vannas laiku vēl relaksējošāku

Es patiešām mīlu uzņemt vannas. Ziemā, iespējams, ir mana otrā mīļākā aktivitāte pēc gulēšanas. Man patīk pievienot burbuļvannu, ņemt labu grāmatu un sauļoties siltajā ūdenī, kamēr mana āda kļūst raupja.

Vannas laiks ir relaksējošs rituāls, svēta vieta, kur es nomazgāšu dienas satraukumus un spriedumus un baudu kādu eskapismu gan manā prātā, gan ar savām maņām. Ja vēlaties pārveidot savu vannas laiku no vienkārši mazgāšanas līdz pilnīgi atpūtai, man ir daži padomi jums.

• 01 no 04

  Izgaismojiet gaismas

  Zems apgaismojums ir ideāls, lai pateiktu savam prātam un ķermenim, ka ir laiks likvidēt un atpūsties. Diemžēl ne katra vannas istaba ir aprīkota ar dimmeri (tāpat kā man, diemžēl). Tātad, kad runa ir par papildu agresīvās gaismas bloķēšanu, esmu izveidojis dažus trikus.

  Viena lieta, ko es daru, ir aizvērt dušas aizkari. Tas, protams, saglabā daudz gaismas un dod man jauku sajūtu par norobežojumu un drošību. Es dažkārt arī apgaismoju sveču un izslēdz gaismas, tāpēc manu vannas laiku ieskauj tikai liesmas mirgošana.

• 02 no 04

  Pievienojiet relaksējošu smaržu

  Ir labi zināms, ka aromaterapija var radīt brīnumus ar stresu un trauksmi. Es reti ņemu vannu bez rūpīgi izvēlētas burbuļvannas vai vannas eļļas ar smaržu, kas izmaina visu manu garastāvokli.

  Man ir priekšroka lavandas, bergamotes un jasmīna relaksējošajām īpašībām, bet pats savu pētījumu un eksperimentu ar dažādiem smaržiem (arī ēteriskās eļļas var sajaukt), lai atrastu to, kas ir piemērots tikai jūsu vannas rituālam.

• 03 no 04

  Klausieties nomierinošu mūziku

  Kamēr es neesmu īpaši priecīgs klausīties mūziku, kad es lasu (kaut ko bieži daru vannā), daži cilvēki uzskata, ka mūzika tos relaksē. Tātad mūzikas pievienošana jūsu vannas rituālam ir vēl viens veids, kā padarīt to par relaksējošu brīdi, kam tas vajadzētu būt.

  Mīkstais džezs, elektroniskais vai klasiskais stils ir lieliska izvēle relaksēties vannā. Saglabājiet skaļumu zema - tikai pietiekami, lai jūs varētu to dzirdēt - un ļaujiet sevi novest pie vairāk atvieglinātas vietas.

  Ja elektrībai un ūdenim ir jāuztraucas par jums, tajā ir daudz dušu drošu Bluetooth skaļruņu, ko varat iegādāties. Mainiet skaļumu un skatiet melodijas tieši no skaļruņa, nevis dārgu iPhone vai iPod.

• 04 no 04

  Nesteidzies

  Vissvarīgākais, lai atpūstos vannā, es domāju, lai ņemtu laiku. Tas ir īpašs brīdis, kuru nevar vajāt. Neplānojiet savu vannas laiku, kamēr bērni ir uz augšu vai kad sagaidāt nozīmīgus biznesa zvanus. Pārtraukumi tikai pastiprina tevi.

  Es personīgi vēlos pirms stundas uzņemt vannu apmēram stundā, lai mans ķermenis spētu absorbēt siltumu un atpūsties jaukā somnolentā stāvoklī. Šis grafiks visu gadu ir palīdzējis bezmiegs, un es dotos mazliet traki, kad man nav vannas, lai atpūstos.

  Pārliecinieties, ka visi ģimenes locekļi zina, ka tas ir jūsu īpašais laiks. Aizver durvis. Sāciet savu mūziku. Lasiet savu grāmatu. Tu to esi pelnījis.