Cilvēki vienmēr ir sapratuši, ka tie, kas kaut kā izvairās no vilcināšanās, vairāk dara. Aleksandrs Lielais, pēc viņa domām, savu militāro panākumu saistījis ar savu ieradumu "nekad neko nedarot". Tomēr lielākajai daļai no mums, kuri tikai vēlas, lai mūsu darbs būtu izdarīts un tīrs, un organizētu mūsu māju , Āzija nekontrolē Kārdinājums, lai izvairītos no lietām, pastāvīgi pastāv. Taču tik stipra, kā var būt vēlme vilcināties, tā nedrīkst kontrolēt savu dzīvi.
Izstrādājot dažus jaunus ieradumus un pielāgojot dažas nelielas pārmaiņas perspektīvā, varēsiet pārtraukt kavēšanos par labu.
Kāpēc novecošana ir kaitīga?
Daudzi no mums atzīst, ka tas ir pilnīgs bailes un kaunuma sajūta, kad mēs esam izvairījušies no pārāk ilga uzdevuma un tā termiņš ir ātri tuvojas. Tas nav tikai tas, ka neesat gatavs, bet ka jūs jūtaties tā, it kā jūsu nesaprātīgums būtu viss jūsu vaina.
Procrastinācijai var būt negatīvas sekas, kas neļauj mums likties slikti par sevi. Izrādās, ka jūsu pienākumu līdzdalība līdz pēdējam brīdim var būt kaitīga jūsu finansēm un garīgajai veselībai. Pētījumi liecina, ka darba vietas satricinājumi var izmaksāt ekonomikai simtiem miljardu dolāru, un lēmumi par kavēšanos, piemēram, nespēja savlaicīgi iesniegt nodokļus, var izmaksāt personām simtiem. Laika gaitā tika konstatēts, ka kavēšanās ir izraisījusi stresu un slimības.
Kāpēc ir produktīvi jautājumi
Kāda dzīve izskatās kādam, kas nevilcina? Viena lieta, ne procrastinatori zina, kuri uzdevumi ir prioritāri; to uzskata par vienu no ļoti produktīvu cilvēku paradumiem. Ne tikai ne procrastinatori var ne tikai viegli identificēt, kuri uzdevumi ir jāuzņemas vispirms, viņi strādā, lai šos uzdevumus izpildītu pareizi un savlaicīgi.
Viņi vajadzības gadījumā izmanto kārtību un rīkus, lai organizētu savu dzīvi un grafikus, lai viņi varētu darīt to, kas jādara, kad tas ir jādara. Viņi pārvalda savu laiku, lai mazinātu stundas, ko viņi tērē, uztraucot par to, neefektīvi "plānojot" vai citādi izvairoties no tā, kas viņiem jādara.
Cilvēkiem, kuri nevilina kavēšanos, ne vienmēr jādara viss, kas tiek darīts viņu darba uzdevumu sarakstos, taču viņi ir noskaidrojuši, ka, pabeidzot darbu ar viszemāko iespējamo aizkavēšanos, tas kļūst labāks un galu galā rada mazāk problēmu.
Padomi, kā pārtraukt vilcināšanos
Procrastinācija ir ļoti izplatīta, tāpēc tie, kas šķietami dzimis bez iecienītības, lai novilktu pūlī. Tas var arī justies kā slacking ir tikai daļa no jūsu personības-kaut ko jūs nevarat cīnīties. Dažos pētījumos ir norādīta saikne starp kavēšanos un impulsivitāti, un konstatēja, ka abas iezīmes ir vidēji pārmantojamas. Bet tas nenozīmē, ka jūs nevarat uzlabot savus paradumus. Šeit ir daži no daudzajiem praktiskajiem trikiem, kurus jūs varat iekļaut savā dzīvē, lai laika gaitā izdarītu lietas.
Izstrādājiet ikdienas rutīnu
Zinot to, kas jums jādara katru dienu, un nosakot optimālo kārtību, kā to izdarīt, tiek samazināts izšķērdētais laiks un tiek ņemti daudz vainas no jūsu dzīves. Tas palīdz saglabāt ikdienišķus darbus, piemēram, tīrīšanu un padarot jūsu pusdienas kavē jūsu progresu lielākos un steidzamākos uzdevumos. Pēc ikdienas rutīnas vai iknedēļas rutīnas nozīmē, ka jums ir mazāk nevajadzīgu izvēli, lai padarītu katru dienu mazāku vietu, lai mazinātu tendenču lēcienus.
Uzmanieties no vienkāršiem uzdevumiem
Tas ir klišeja, ka, kad, teiksim, studentam ir jāraksta papīrs, viņi pēkšņi kļūst ļoti entuziasma par to, ka viņu vietā tiek tīrīta. Bet šī klišeja ir īstā problēma, un tas notiek, ja jūs regulāri neatpalikat no tīrīšanas un organizācijas mājās vai darbā. Jūs varat iedomāties, ka vispirms ir jāpievērš uzmanība novirzīšanās uz vismazāko līmeni. Nepietiek ar gribu, lai atvērtu jūsu vēstules un katru dienu izmetiet jūsu junk mail (tā ir sava veida ikdienas un iknedēļas rutīnas ikdienas darbības neprātīga darbība). Kad jūs nokļūsiet ieradumā to izdarīt, nekad nebūs liela pasta krātuve, kas gaida, kad jūs kārtojat precīzu brīdī, kad jums vajadzētu strādāt ar šo papīru.
Pārtraukt lielus projektus mazākās
Bieži vien kavēšanās tiek uzbrukta, ja projekts ir pārāk bīstams. Tas varētu būt ļoti sarežģīts projekts (piem., Papīrs par tematu, kuru nesaprotat) vai vienkārši liels vai garlaicīgs (piemēram, ilgs dokuments par tematu, kas jūs urbis). Lai to novērstu, nelieciniet, ka jūs gatavojat rakstīt savu papīru piektdien, dienā, kad tas ir paredzēts. Tā vietā plānojat pirmdien pārskatīt avota materiālu, rakstīt izklāstu otrdien, rakstīt projektu trešdien, pārskatīt šo projektu ceturtdienā un pēc tam vēlreiz pārbaudīt savu darbu piektdien, pirms tiek iesniegts dokuments. Plānojiet ikdienas "uzdevumu", izmantojot savu kalendāru vai jebkuru citu metodi, kuru vēlaties. Ja rodas šaubas, uzņemieties, ka jebkuram uzdevumam būs nepieciešams vairāk laika, nevis mazāk. Un apsveriet jēdzienu "ideju parāds" - ja jūs pavadīsit laiku, domādams vai uztraucies par papīra rakstīšanu, jūs varētu arī izmantot šo laiku, lai faktiski to uzrakstītu.
Ļaujiet sev "samazināt produktivitāti"
Jūs varat ļaut sevi novilcināt līdz punktam, ja jūs kavējat, veicot kaut ko citu, kas patiešām ir jādara. Ja jums ir jāraksta papīrs vienai nodarbībai un jālasa grāmata citam, un jūs patiesi pašlaik neesat jūtat papīru, turpiniet darbu un vispirms strādājiet pie lasīšanas. Protams, jūs nevēlaties pilnībā izvairīties no papīra rakstīšanas, bet, kad jūs dodat sev zināmu elastību, pārliecinoties, ka jums ir laiks to izdarīt, neatstājot atpaliekot, var rasties, ka vissvarīgākie uzdevumi sāk parādīties mazāk šausmīgi. Šis triks nav visiem; daži uzskata, ka tas ir noderīgi, citi atradīs to slidenu slīpumu. Lai paliktu drošā pusē, ierobežojiet savas piemaksas ar uzdevumiem tajā pašā kategorijā: atlikiet darbu, veicot citus, tikpat svarīgus darbus, bet neaizkavējiet darbu, veicot tīrīšanu vai iepirkšanos.
Apbalvojiet sevi
Piešķiriet sev atlīdzību par to, kā strādāt ar to, ko citādi atlaidīsit. Ja jūs varat pārvaldīt, ka ir nobriedis par to, jūs varat apbalvot sevi dažādos veidos. Viens no tiem ir apsolīt sevi, ka, ja jūs strādājat līdz noteikta laika dienai, tad varat atpūsties un darīt kaut ko jautru. Cits uzdevums ir mainīt darba sfēras ar jautrību. Piemēram, divas stundas papīra rakstīšanas, tad pusstundu TV, tad atkārtojiet. Jūs varat arī padarīt darbu daudz patīkamāku, pievienojot vienlaicīgu ārstēšanu, piemēram, iegādājoties savu iecienīto ledus kafiju, lai iztērētu - un tikai tad, kad rakstāt savu papīru. Lai pilnībā izmantotu šo metodi, jums patiešām ir jāzina sev un jābūt godīgam, vai arī jūs saņemsiet visas priekšrocības un nekādu progresu.Izvairieties no satricinājumiem
Čivināt, Facebook, Instagram un interneta mēmās pasaulē ir pārāk viegli izklaidēt stundu laikā. Ja jūs zināt, ka jūs gatavojaties apsēsties un strādāt pie liela projekta, ielieciet savu tālruni citā telpā, pagrieziet to uz režīmu "netraucēties" vai lidmašīnas režīmu vai dodiet to draugam, kamēr neesat pabeidzis darbu strādāt pie.
Izmantojiet programmu, plānotāju, taimeru priekšrocības
Daudzi cilvēki ir atkarīgi no rīkiem, piemēram, lietotnēm, plānotājiem un taimeriem, lai noturētu vilcināšanās prātā. Viens no pazīstamākajiem ir Pomodoro Technique, kas izmanto īpašu taimeri, lai sadalītu savu dienu īsos darba un atpūtas intervālos. Tālrunī varat arī iestatīt vienkāršu veco virtuves taimeri vai trauksmes signālu, lai iestatītu sev noteiktu laiku, kurā jūs neko nedarīsit, bet strādāsiet. Viens ļoti vecās skolas rīks ir vienkāršs kalendārs, taču, izmantojot tiešsaistes kalendārus un lietotnes, varat iegūt tikpat pievilcīgu kā vēlamo. Kalendāra vai plānotāja plānošana viss, kas jums jādara, palīdz vizuāli redzēt savu darba slodzi un cīnās pret vilcināšanās veidu, kas nozīmē, ka jūsu prāts ir jūtīgs, kad tieši to vajag darīt. Izmantojot rīkus, paturiet prātā, ka tie jums vajadzētu atvieglot. Ja, pievienojot ikdienas darbībām lietotnē, jūsu darbībai tiek pievienots lielāks darbs, tas netiks sniegts, lai palīdzētu jūsu produktivitātei.
Padarīt laiku jautrībai
Jūs varat būt kavēšanās, jo jūs mēģināt strādāt, strādāt, strādāt visu laiku. Pielāgojiet savu grafiku saviem hobijiem - lietām, kas jums patīk. Ja jūs nekad neuztraucat, jūs varētu būt vairāk tendētas uz kavēšanos, jo neesat atjaunojis enerģiju.
Izpratne par to, kāpēc jūs kavējat
Kad jūs strādājat, lai izbeigtu vilcināšanās ieradumu, ir svarīgi zināt, kāpēc jūs atceļat uzdevumus vispirms. Jūs varat izlasīt visus padomus grāmatas par vilcināšanos (un ir tūkstošiem šādu grāmatu), bet, kamēr jūs nesaprotat savu individuālo situāciju, jūs nevarēsiet piemērot šos padomus savai dzīvei.
- Varbūt jūs atlikāt uzdevumus, ja tos atradīsiet garlaicīgi. Tādā gadījumā, dodot sev atlīdzību, kad uzdevums ir pabeigts, varēs jums palīdzēt.
- Vai varbūt jūs nevērsieties pret darbu, ja jūsu tālrunis vai sociālais medijs jūsu traucē uzmanīgi un jūsu risinājums ir iestatīt taimeri, lai bloķētu 25 minūšu darba laiku.
- Ja jūs izvairītos no darba tikai tad, ja uzdevums šķiet pārsteidzošs vai iebiedējošs, tas var jums palīdzēt sadalīt tos mazākās pakāpēs.
- Ja jums vienkārši ir slikta sajūta par to, cik ilgs laiks būs uzdevums vai cik daudz darbs ir faktiski iesaistīts, plānojiet savas dienas, nedēļas un mēnešus daudz ātrāk nekā iepriekš, un izmantojiet plānotāju, kas katru dienu sadala stundas garumā, var palīdzēsiet plānot grafiku, kas neattiecas uz kavēšanos.
Ja kavēšanās nav problēma
Dažreiz nopietna nepatika, kad lietas tiek veiktas, nav vilcināšanās ieradums, bet citas problēmas simptoms. Varbūt jūs patiešām nav slinks darbinieks pēc būtības, bet jūsu pašreizējais darbs vai darba vide nav piemērots jums. Varbūt jūs neizdodas paveikt noteiktus uzdevumus, jo jūs nesaņemat pietiekami daudz miega vai arī jums ir diagnosticēta veselības problēma, kas saasina jūsu enerģiju. Varbūt jums ir daudz darīts, bet daži uzdevumi vienmēr tiek zaudēti procesā - vai jūs varētu mēģināt iepakot pārāk daudz to-do's savā dienā? Pajautājiet sev, vai jūs joprojām kavēsieties, ja jūs mīlēsit savu darbu, no rīta pietrūks, vai arī ir bijis mazāks darbību grafiks. Jūsu atbilde varētu atklāt, kas jums jādara, lai veiktu darbību.