25 lieli iemesli peldēt

Kaut arī peldēšana visbiežāk ir saistīta ar vasaru, tā ir fiziska aktivitāte, kurā ikviens var piedalīties jebkurā gada laikā, ja pieejams pieejams iekštelpu baseins vai temperatūra ir viegla. Protams, kad tas kļūst karsts, visi sāk apskatīt draugu ar baseinu. Nākamā labākā likme: vietējais klubs vai kopienas baseins, tīrāks un mazāk pārblīvēts, protams. Peldēšana nav tikai jautrs veids, kā vasarā atvēsināties. Tas ir viens no nedaudzajiem sporta veidiem vai aktivitātēm, kas nesedz daudz naudas vai prasa jebkādu aprīkojumu. Tajā nav neviena vecuma vai spējas barjeras.

Saskaņā ar datiem, ko savākusi ASV skaitīšana, peldēšana ieņēma ceturto vietu sporta aktivitāšu popularitātē ASV - tieši zem kempings. Zvaniet, ka peldkostīms izvelk no skaidras kastes uz plaukta jūsu skapī, paņemiet draugu un dodieties uz tuvāko baseinu. Bet pirms tam atveriet 25 pārliecinošus iemeslus, lai peldētu daļu savas dzīves.

• 01 no 25

  Tas ir populārs

  Ne tas, ka mēs to iesakām izdarīt, jo visi citi to dara - ja populāri bērni visi lec pie tilta, vai tas padara to par labu? Peldēšana ir populāra laba iemesla dēļ, vai arī faktiski ir daudz pamatotu iemeslu, kā jūs uzzināsiet, kā turpināt lasīt. Saskaņā ar jaunāko ASV skaitīšanas ziņojumu:

  • Sporta aktivitāšu popularitāte Nr. 3 ir peldēšanas reitings
  • Peldēšana ir 4. populārākais sporta veids ASV
  • Saskaņā ar PHIT America datiem, peldēšana par sportu ir ierindojies Nr. 2, lai palielinātu topošās aktivitātes Amerikas Savienotajās Valstīs 2013. gadā ar 3,1 miljonu jaunu dalībnieku.
  • Peldēšana fitnesa vidējiem rādītājiem Nr. 2 "aspirācijas" sporta līdzdalībā dalībniekiem, kas nav dalībnieki vecumā no 6 līdz 65 gadiem, 2016. gada Fiziskās aktivitātes padomes ziņojumam .
  • Saskaņā ar Fitbit aktivitātes indeksu peldēšana ir 3. fitnesa aktivitāte visās vecuma grupās Lielbritānijā, Nr. 4 Austrālijā un Nr. 7 Amerikas Savienotajās Valstīs.

  Tātad, kā jums tas tagad patīk?

• 02 no 25

  Palielina elastību

  Peldbaseina ūdens peldspēja novērš gravitācijas spēku, padarot peldēšanu par ideāli zemu triecienu, kas izraisa ļoti nelielu stresu uz šiem kauliem un locītavām. Ja tas ir apsildāms baseins (vēl labāk!), Muskuļi kļūs atvieglinātas, kas palielinās elastīgumu un ļauj iesaistīties svarīgos stiepšanās vingrinājumos. Ja jūs esat viens no tiem fitnesa veidiem, kuri iesaistās intensīvās pienskābes veidošanās izturības treniņos, piemēram, braukšana, riteņbraukšana vai svaru, peldēšana palīdz izlaist toksīnus un piemaisījumus, novēršot muskuļu sasprindzinājumu un sāpīgumu nākamajā dienā.

• 03 no 25

  Burns kalorijas

  Peldēšana ir viens no vienkāršākajiem un labākajiem veidiem, kā sadedzināt nevēlamās kalorijas: peldēšanas stunda apdegumus veido apmēram 500 kalorijas. Acīmredzot šie mīti par peldētājiem un kaloriju uzņemšanu ir patiesi. Paskaties uz Michael Phelps. Peldēšana palielina jūsu metabolismu, turpinot "sadedzināt" uz brīdi pat tad, kad esat iziet no baseina.

• 04 no 25

  Palīdz atmest smēķēšanu

  Jā, labi. Ūdens izdala dūmus. Ja tas nedara to, zīme "nav smēķēšanas" būs. Ja jūs kādreiz esat mēģinājis atmest smēķēšanu vai pazīt kādu personu šajā procesā, tie var būt diezgan uzbudināmi. Pārlēkt baseinā un peldēt - tas darbojas.

• 05 no 25

  Uzlabo koordināciju

  Peldēšana darbojas jūsu ķermeņa mehānisko koordināciju. Ja peldat, iesaistās vairāk nekā divas trešdaļas ķermeņa muskulatūras. Augšējais un apakšējais ķermenis, stumbrs, galva, rokām un kājām ir spiesti strādāt kopā, lai panāktu līdzsvarotu pūles.

• 06 no 25

  Uzlabo stāju

  Mamma vienmēr tev lika pārtraukt sloucēt. Vēl nav par vēlu. Peldēšana stiprina locītavas un uzlabo stāju, uzlabojot mugurkaula stāvokli. Tas padara to par lielisku treniņu cilvēkiem ar visa veida muguras problēmām un problēmām.

• 07 no 25

  Laba ikvienam; Visi

  Gados vecāki 90 gadu vecumā to dara. Zīdaiņi (ar vecākiem vilkt) to dara. Peldēšana ir piemērota ikvienam, jebkurā vecumā. Kad jūs nonāksiet ūdenī un sāksiet pārvietoties, jūsu ķermenis kļūst vecs. Ja tikai mēs varētu justies tik labi, ka visu laiku!

• 08 no 25

  Kopējais ķermeņa treniņš

  Jūs dzirdat par noteiktu veidu vingrinājumiem, kas ir "kopējā ķermeņa treniņa". Varbūt - bet peldēšana ir oriģināla kopējā ķermeņa treniņa - tā ir vērsta uz visu, sākot no skulptūras, lai tonizētu rokas. Nepieciešama smagā aprīkojuma vai svaru. Tā vietā, lai iegādātos daudz dažādu trenažieru iekārtu, lai strādātu ar konkrētiem muskuļiem, pārietu pie baseina un atskanētu visu ķermeni dažos apļos.

• 09 no 25

  Nāc kāds tu esi

  Tas nenozīmē, ka peldēt kailu, lai gan, ja jūs vēlaties iet sarežģītu iegremdēšanu savā privātajā baseinā, tas ir atkarīgs no jums. Parastajai personai peldēšanai nav nepieciešamas daudzas īpašas iekārtas un rīki. Viss, kas jums tiešām ir nepieciešams, ir peldkostīms. Citas papildierīces, piemēram, dvielis, peldkostīmi, aizsargbrilles, peldētāju ausu aizbāžņi, kickboard, peldbikses (atpūtai), nūdeles, un visas šīs papildu lietas ir atkarīgas no jums un jūsu budžeta.

• 10 no 25

  Kardio kondicionēšana

  Peldēšana tiek uzskatīta par galveno aerobikas darbību. Tas ir pareizi - jums vairs nevajadzēs iekļūt Jane Fonda vienības, saskaņojot kāju sildītājus, sviedru joslu un balto tennies, vienlaikus izliekoties pie Rick Astley. Ak, gaidiet, tas nav 1980. gadi.

  Salīdzinot ar skriešanu, ir vairāk elpas kontroles ar peldēšanu, kas rada pieaugošu pieprasījumu pēc skābekļa, padarot šos muskuļus strādāt grūtāk, to nezina. Peldēšana stiprina sirdi, padarot to lielāku. Arī sirds sūknēšanas darbība kļūst rafinēta, kas uzlabo asinsriti.

• 11 no 25

  Beats siltumu

  Tas nav lielisks atklāsme, ka peldēšana atsvaidzinoša: kad temperatūra uzkāpa dažreiz vienīgais atvieglojums var atrast šajā lielajā ūdenstilpē. Pārāk slikti ir tik daudz citu struktūru, kas aizņem vietu ūdenī! Daži cilvēki bauda peldēšanu naktī zem zvaigznēm. Pūļi ir notīrīti, nav nepieciešams izmantot UV sauļošanās krēslu, un dažreiz tas ir tikai jums, lai arī kāds jūs būtu, nakts debesis un baseins. Burvju!

• 12 no 25

  Pašapziņa

  Tas ir taisnība ar jebkuru vingrinājumu vai sportu - tie rada uzticību un paaugstina pašcieņu. Labi, tādēļ jūs nedrīkstat iegūt komandas t-kreklu vai trofeju, bet regulāra peldēšana arī veic šīs lietas un palielina pašpaļāvību. Jūs jūtaties spēcīgāki, gatavi saskarties ar pasauli.

• 13 no 25

  Uz mūžu

  Peldēšana ir viens no nedaudzajiem sporta veidiem, ko jūs varat darīt visu mūžu. Atšķirībā no futbola, beisbola vai slēpošanas jums nebūs jāturpina peldēties. Tas vienmēr būs jums.

• 14 no 25

  Taller, Longer, Leaner

  Vai peldēšana padara jūs garāku? Paskaties uz Michael Phelps. Kaut arī tas nav gatavs pievienot augstumu, ja ģenētika un potenciāls nav tur, peldēšana ir spēja veidot ilgākus, mazāku muskuļus. Tie ir "peldētāja muskuļi" kopā ar pretestības treniņiem un sirds, kas palīdz palielināt jūsu vielmaiņu, lai saglabātu šīs kalorijas ilgāku dedzināšanu. Peldēšana var arī likt jūsu ķermenim virkni kustību, palīdzot jūsu muskuļiem palikt jauka un ilga un elastīga.

• 15 no 25

  Savienojumi

  Pieņemsim, ka jūs atgūstat zaudējumus un cerat izveidot vai atjaunot spēku. Peldēšana pildīs šo vajadzību un vēlmi. Tas ir vienkārši uz locītavām un rada sāpīgiem ceļiem atpūtu no pastāvīgas pūšļošanas uz ietves - kaut ko jūs, iespējams, nevarēsit kādu laiku veikt.

• 16 no 25

  Svara zudums

  Attiecībā uz dažiem, tikai ideja vai akts valkāt peldkostīms publiski (pat backyard baseins) var būt motivējošais spēks, lai izlietotu dažas mārciņas. Cilvēki, kuri pastāvīgi peld pietiekami daudz, lai izelpotos, kad tie beidzas un paaugstina sirdsdarbības ātrumu, sadedzina kalorijas un zaudē svaru, "saka Jane Moore, MD, ārsts un aktīvs peldētājs no Tacoma, Vašingtonā." Galvenais ir push sevi nedaudz. "

  "Peldkostīmu iekļaušanai un publiskai parādīšanai vajadzētu arī motivēt vienu mazliet sabraukt," saka Kriss Hučenss, YMCA Indianapolis SwimFit Masters galvenais treneris. Neatkarīgi no jūsu iemesla vai neatkarīgi no drauga vai partnera attaisnojuma, ka peldēšana nav iekļauta pastāvīgā fitnesa rutīnā, iepriekš minētajā sarakstā būtu jāatspoguļo veidi, kā sports var uzlabot jūsu dzīves kvalitāti.

• 17 no 25

  Socializācija

  Ja jums pieder baseins, tad jūs zināt, kāds magnēts tā var būt vasaras laikā. Ikvienam ir jācīnās pie kazlēnu ar baseinu mājām. Kaut arī tas var nozīmēt papildu ūdens novērošanas laiku mammai vai tēvam, nav noliedzams, ka tas apvieno bērnus un pieaugušos. Baseini ir visu par socializāciju - viņi pati par sevi ir kultūra. Sākot no

• 18 no 25

  Komandas un individuālais sports

  Ja jums ir šis konkurences gars un esat vai cenšas būt sportistiem, peldēšana patiešām ir uzmundrinošs individuāls un komandas sports. Padomā par olimpiskajām spēlēm un to, ko jūs vai lielākā daļa cilvēku labprāt skatījāties visvairāk. Man vismaz kā peldes sacensības, it īpaši ar tām iekšpusē esošajām kamerām, noķer katru aizraujošo sacensību daļu.

  Sākot no bērnības, piedalīšanās peldēšanas komandā var veidot spēku, uzticēšanos un spēju satikties ar citiem - tas palīdzēs vēlāk dzīvē.

• 19 no 25

  Novērš noslīkšanu

  Vienkārši sakot, zinot, kā peldēt, tas nozīmē, ka cilvēkam ir mazāk iespēju noslīcināt. Sāciet mācīties stundās jaunā vecumā un turpiniet tos, līdz bērns apgūst peldēšanu.

• 20 no 25

  Uzlabo garīgo veselību

  Ir pierādīts fakts, ka fiziskās aktivitātes uzlabo garastāvokli bērniem un pieaugušajiem. Cilvēkiem ar nosacījumiem, piemēram, fibromialģiju, peldēšana var palīdzēt samazināt stresu un trauksmi, vienlaikus relaksējot, stiprinot un tonizējot muskuļus. Ūdens bāzes izmantot uzlabo garīgo veselību. Peldēšana var uzlabot garastāvokli gan vīriešiem, gan sievietēm.

  Cilvēkiem ar fibromialģiju tas var mazināt trauksmi un fiziskās aktivitātes terapiju siltā ūdenī, var samazināt depresiju un uzlabot garastāvokli. Izmantojot ūdeni, var uzlabot māšu un viņu nedzimušo bērnu veselību un pozitīvi ietekmēt māšu garīgo veselību.

• 21 no 25

  Palīdz ar hroniskām slimībām, Post-Op un kā fizisko terapiju

  Ūdens bāzes izmantošana var palīdzēt cilvēkiem ar hroniskām slimībām. Tiem, kas slimo ar artrītu, tas uzlabo skarto locītavu lietošanu bez simptomu pasliktināšanās. Reimatoīdā artrīta pacienti vēro veselības stāvokļa uzlabošanos pēc piedalīšanās hidroterapijā nekā ar citām aktivitātēm. Peldēšana un uz ūdens balstīta vingrināšana palīdz arī ietekmēt locītavām un mazina sāpes no osteoartrīta.

  Pēdu un pēdu nomaiņa

  Ja jums ir bijusi gūžas vai ceļa locītavas nomaiņa, ārsts var ieteikt hidroterapiju. Tas nozīmē peldēties. Jūs varat iekļūt baseinā tūlīt pēc tam, kad ir noņemtas šuvetes, un brūce ir sadzijusi, parasti 6 līdz 8 nedēļas pēc operācijas.

  Astmas pacientiem

  Peldēšana ir izrādījusies izdevīga astmas slimniekiem. Padomā par to - noteikti insulti veicinās plaušu funkciju un elpošanu. Ja jūs ciešat no fiziskās aktivitātes izraisītas astmas, lecināšana baseinā var atbrīvot simptomus, jo tas ļauj astmām strādāt mitrā gaisā, samazinot simptomus. Tā kā peldēšana prasa elpas kontroli, tā arī uzlabo kopējo plaušu un elpošanas spēju.

• 22 no 25

  Atbrīvo stresu

  Kādreiz ir bijusi vēlme iekļūt savā automašīnā un vienkārši nobraukt no visa, neatkarīgi no tā, kas tas ir "viss"? Visiem ir vajadzīgs mazs atpūtas un relaksācijas veids - parasti tas ir paredzēts nedēļas nogalēs. Uzsāk stresu no darba, skolas, ģimenes, darba meklējumiem. Ļaujot tai veidoties, jums vai apkārtējiem nav veselīgi.

  Lai gan tas var šķist vienkāršs, var vienkārši pāriet baseinā un sākt peldēšanu, var nodrošināt milzīgu spiediena atvieglošanu.

  Aerobā peldēšanas priekšrocības palīdz jūsu asinsrites sistēmai darboties labāk, panākot labāku asinsriti jūsu smadzenēs. Ja jūsu smadzenēs ir pietiekami daudz asiņu un skābekļa (ar aerobikas palīdzību), tas sāk procesu, ko sauc par hipokampu neiroģenēzi, kurā šoki no hipokampusa, kas ir zaudēti stresa dēļ, tiek aizstāti ar jaunām šūnām.

  Aerobikas vingrinājumi, piemēram, peldēšana, var izraisīt endorphins atbrīvošanu smadzenēs, kas ir ķīmiskas vielas, kas rada sajūtu apmierinātību un eiforiju.

• 23 no 25

  Palielina imūnsistēmu

  Vai zinājāt, ka peldēšana var uzlabot imūnsistēmu? Kad ķermeņa šūnas regulāri saņem asiņu un skābekli, tās darbojas labāk un veic efektīvāku darbu vai iznīcina toksīnus, piemēram, oglekļa dioksīdu. Tas palīdz jūsu ķermeņa vispārējai labklājībai. Peldēšana arī pozitīvi ietekmē limfātisko sistēmu. Kad limfas sistēma ir kārtībā, baltas asins šūnas tiek regulāri izplatītas, kā rezultātā palielinās imunitāte pret slimībām un infekcijām.

• 24 no 25

  Uz ģimeni orientēts

  Ja ir baseins, ģimene apvienojas, peldēšanai, jautri un bārbekjū. Tas rada iemeslu sapulcēties, piemēram, koordinācijas centra vai kaut ko, pie kura jāveido darbības. Bērni ar attīstības traucējumiem vecākos ir atklājuši, ka brīvā laika pavadīšana brīvā dabā, piemēram, peldēšana, palīdz uzlabot ģimenes obligācijas. Tāda veida uzmanība tiek pievērsta bērnam un ikvienam ir kaut kas prieks darīt; veida win / win situācija.

• 25 no 25

  Going Solo

  Kaut arī noteikumi, kas tiek izmantoti, lai ieteiktu mums "peldēt ar draugu" drošības dēļ, tas nenozīmē, ka jums ir jāsagatavo datums katru reizi, kad vēlaties peldēties. Jūsu mājās drošībā domājams, jūsu bērns var peldēties solo mājās, ja jūs vai izraudzītais ūdens novērošanas punkts atrodas pie baseina. Tas pats būtu attiecināms arī uz vecāko pieaugušo, kurš peld ar saviem lauku peldbaseina veidiem - vislabāk ir būt kādam, kurš tavā treniņā uzmanību pievērstu jums.

  Pretējā gadījumā, ja jūs dodaties uz vietējo baseinu, dodieties vienatnē, paņemiet draugu - izvēle ir jūsu. Izbaudi!