Šķiet, ka daži cilvēki to paveic ... kvalitatīvs laiks kopā ar ģimenēm, spēcīgs sniegums darbā, laiks, kas pavadīts hobijiem un personīgajām izklaidēm, kā arī nepieciešamo ikdienas darbu izpilde. Kā viņiem izdodas panākt tik daudz, bieži vien šķietami bez pūlēm? Lai sasniegtu vislielāko produktivitāti, ir vajadzīgi dažādi labie dzīvesveida ieradumi un pozitīvas uzskaites par dzīvi. Viena lieta, ka visproduktīvākie cilvēki ir kopīgi, ir gulētiešanas rutīnas veids, kas ne tikai atvieglo kvalitatīvu miegu, bet arī sagatavo tos spēcīgam sākumam nākamajā dienā.
Ja vēlaties paveikt vairāk, tas nevar kaitēt, lai dažus no visbiežāk sastopamajiem gulētiešanas ieradumiem pieņemtu savā nakts rutīnā.
Lasīt pirms gulētiešanas
Tā vietā, lai izkristalizētu uz "Netflix" vai "Candy Crush" punktiem, produktīvākie un veiksmīgākie cilvēki tērē laiku pirms gulēšanas . Kaut arī viņi bieži var lasīt grāmatas vai rakstus, kas saistīti ar viņu darbu, viņi arī bauda fikciju un zinātnisko darbu par plašu tēmu loku. Ne tikai lasot lielisku veidu, kā iegremdēties citā pasaulē, uzzināt par pasauli, kurā dzīvojat, vai paplašināt savas zināšanas par jebkuru iedomājamu tēmu, tas arī palielina jūsu radošumu, vārdu krājumus un vispārējās domāšanas prasmes. Lai vislabāk gulēt, pielīmējiet vecmodīgas papīra grāmatas un žurnālus, vai izmantojiet e-lasītāju, kas nav aizmugurgaismojošs ekrāns, kavē jūsu smadzenes melatonīna ražošanu - hormonu, kas regulē miega ciklu.
Plānojiet nākamo dienu
Vai jūs vēlētos efektīvi pavadīt laiku?
Tad noņemiet lapu no visproduktīvāko cilvēku rokasgrāmatām, kā arī plānojiet nākamās dienas darbību prioritāti, pirms doties gulēt katru vakaru. Neatkarīgi no tā, vai savā tālrunī vai datorā izmantojat elektronisko plānotāju vai arī vienkārši uzrakstiet uzdevumu sarakstu nelielā papīra paliktnē, jūsu grafika pārskatīšanas akts ļauj īsumā redzēt, kas jums ir jāizpilda, ko jūs varētu spēt paveic un ko labāk atstāt uz citu dienu.
Pavadīt laiku kopā ar ģimeni
Jūs esat dzirdējuši teicienu un jūs zināt, ka tā ir taisnība: "Neviens no viņu mirstīgajiem gulējumiem nekad vēlējās, lai viņi vairāk pavadītu laiku birojā un mazāk ar savu ģimeni." Patiešām veiksmīgi cilvēki ir tikai šādi: veiksmīgi visi dzīves aspekti, ne tikai monetāri. Lai gan vienmēr būs dienas (vai nedēļas vai pat mēneši), kad darba prasības prasīs vairāk laika nekā jūs vēlaties, jūsu ģimene pelnīs vairāk nekā tikai jūsu "rezerves" laiks. Katru nakti vismaz dažas minūtes vajadzētu uzrunāt ar savu pusaudžu vecāku - pat ja jūs saņemat daudz vairāk, nekā atbildi, lasīt gultā stāstu par mazuļiem vai uzklausīt savu laulātā runu par viņa dienu. Tie ir momenti, kas jūs pamudināja, atsvaidzināt un palīdzēt jums saskarties ar daudzām dzīves prasībām.
Meditējiet, lūdzieties vai pavadiet laiku, lai pārskatītu savu dienu
Klusais prāts ir labas nakts miegs priekštecis. Ražīgie cilvēki zina, ka ne vienmēr ir viegli novērst dienas satraukumu, kad ir pienācis laiks atkal aktivizēt nakti, tāpēc viņi pirms gultas izmanto kādu prātu. Tas varētu būt tik vienkārši, kā dažu minūšu ilga prainis, kas atspoguļo daudzas lietas, par kurām jums ir jābūt pateicīgiem vai rakstīt žurnālā. Vai arī jūsu gulētiešanas prāta suka var būt regulāra meditācija vai jogas rutīna .
Tas nav īsti svarīgi, ko jūs izvēlaties, kamēr tas darbojas jums, jūs to regulāri praktizējat, un tas atstāj jūs sajūta, ka tas ir nomierināts, nevis uzsvērts.
Gulēt agri
Ražīgie cilvēki to nenonāk, velkot sev pa dienu, acis atveras tikai pateicoties pārāk lielai kafijas tastei. Tā vietā viņi katru nakti saņem pietiekami daudz gulēšanas. Protams, vienmēr ir gadījumi, kad pietrūkst brīvdienas, darba projekti, slimības un ģimenes prasības, jo visi jūsu miega laikā var tikt sabojāti. Bet, kā parasti, tie, kas ražo produktīvu dienu par prioritāti, zina, ka ik pēc nakts notiek ik pēc septiņām līdz astoņām stundām kvalitatīvs miegs, lai tas notiktu.