Vai jūs savās mājās kaut ko uzkrājat ? Vai jūs zinājāt, ka daži cilvēki ir dzimuši valkātāji? Viņi nav slinki un stingri piesaistīti savam īpašumam; tie patiešām var būt ģenētiski paredzēti, lai dzīvotu iepakojuma žurku dzīvi. In "Field Guide to Pack Žurkas: skapis lietas" psihologs Randy Frost no Smith College izslēdz dažas psiholoģijas aiz uzkrāšanās un piedāvā dažus lieliskus padomus, lai iekarotu savu iepakojumā žurku tendences.
Šeit ir 6 padomi, kā apturēt uzkrājumus - pirms jūs pat sāksiet uzkrāt!
1. Atpazīt, kas ir uzkrāšanās un kas tā nav
Jūs, iespējams, nav grāmatvedis. Uztveršanas traucējumi ir iedalīti jaunākajā Amerikas Psihiatrijas asociācijas diagnostikas un statistiskās rokasgrāmatas par garīgajiem traucējumiem (DSM-5) jaunākajā izdevumā kā traucējumi, kas saistīti ar OCD. (Lai gan daži ārsti uzskata, ka šī klasifikācija nākotnē varētu mainīties.)
To arī ir plaši pētījuši zinātnieki. Vai jums liekas, ka jums ir nepieciešams izpētīt vai jums ir nepieciešama papildu stunda, lai jūsu mājās pārdomātu dažas vietas?
Citēt Asociācijas faktu lapu par obesīvi kompulsīviem un saistītiem traucējumiem, uzkrāšanās traucējumiem
ir raksturīga pastāvīga grūtība izmest vai sadalīt ar īpašumu neatkarīgi no vērtības, ko citi var attiecināt uz šiem īpašumiem.
Līdz 5% pasaules iedzīvotāju klīniskās uzvedības uzvedības vai divreiz vairāk cilvēku, kas cieš no Obsesīvi Compulsive Disorder (OCD). Ja jūs domājat, ka jums ir reāla uzkrāšanās problēma, sazinieties ar kvalificētu terapeitu par palīdzību (laba vieta sākums ir Starptautiskais OCD fonds).
Uzvedībai parasti ir kaitīga ietekme - emocionāla, fiziska, sociāla, finansiāla un pat likumīga - cilvēkiem, kas cieš no traucējumiem un ģimenes locekļiem. Personām, kas uzkrāj, viņu savākto priekšmetu daudzums tos nošķir no cilvēkiem ar normālu uzvedību. Viņi uzkrāj lielu skaitu īpašumu, kas bieži aizpilda vai pārbīda aktīvas dzīvojamās telpas mājās vai darbavietā tiktāl, ciktāl to paredzētā izmantošana vairs nav iespējama.
Slimības simptomi izraisa ievērojamu diskomfortu vai traucējumus sociālajās, profesionālajās vai citās svarīgās funkcionēšanas jomās, tostarp saglabājot vidi sev un / vai citiem. Kaut arī daži cilvēki, kuru uzkrājums var būt īpaši neapmierinātas ar viņu uzvedību, viņu uzvedība var radīt satraukumu citiem cilvēkiem, piemēram, ģimenes locekļiem vai namīpašniekiem.
Tātad jūs, iespējams, nav grāmatvedis, bet jums var būt kādi uzskaites tendences. Šie ir padomi, lai palīdzētu cilvēkiem ar uzkrāšanas tendencēm.
2. Sākt lēni
Nebrauciet caur māju un nekavējoties mest viss atkritumu tvertnē. Tas var radīt spēcīgas nožēlas un trauksmes sajūtas; Drīzāk iet cauri nelielai telpai vai kolekcijai katru nedēļu.
3. Rokt objektus tikai vienu reizi
Ierobežojiet tendenci atstāt kaut ko "līdz šim". Dāvida Allena ventilatori "Getting Things Done" sistēmai jau vairākus gadus izmanto šo e-pasta viltību. Ņemiet laiku, lai pieņemtu lēmumu par kādu pašreizējo priekšmetu, tāpēc jums nevajadzēs to atkal un atkal rīkoties katru reizi, kad izlemjat organizēt.
4. Samazināt kolekcijas
Ja esat saglabājis visas savas bērnības ziņojuma kartes, izvēlieties saglabāt 1-2 un pamest pārējo. Lielisks padoms, ko sniedz šīs vietnes lasītājs: mēģiniet ierāmēt vai attēlot vienu objektu no kolekcijas, lai tas būtu īpašs, un pēc tam nosūtīt , ziedot vai pārstrādāt pārējo.
To pašu var teikt par jūsu bērnu mākslas darbu un kolekcijām. Vai viņiem jāizvēlas 2-3 mākslas darbi. Jūs varat tos uzglabāt savā gada grāmatā vai bērnu grāmatā vai uzrādīt uz sienas.
5. Ievietojiet to lodziņā
Ja jūs nevarat nolemt lozēt vai paturēt priekšmetu, ielieciet to 6 mēnešu kastē. Ja jūs pirms tam neatverat lodziņu, varat to nepadoties. Šī ir lieliska ideja cilvēkiem, kuri uzkrāj posteņus, piemēram, žurnālus, ceļojumu tualetes piederumus un laikrakstu izgriezumus.
6. Toss neizmantotās preces
Būt grāmatai par dārzkopību, jūs neuzliekat par personu, kas apsēžas dārzos un pērk "Franču virtuves mākslas apguvi" un nekad nesaprot grāmatu vai neizmēģina kādu no receptēm, nenozīmē, ka esat gatavots. Izvairieties no vēlme iegādāties jauna hobija žetonus, līdz jūs aktīvi piedalās šajā hobijā. Lasiet vairāk par aspirācijas traucējumiem .
Kad jūs sākat izmest preces, kuras nekad neizmantojat, būs vieglāk saglabāt jucekli no slīdēšanas. Jūs izmantosit tam, lai iegūtu minimālisma pieeju.
7. Apsveriet sūtījumu
Ir daudz vieglāk atbrīvoties no preces, ja jūs zināt, ka tā dodas uz labu māju. Ja ziedošana jums nav laba izvēle, nopietni domājiet par sūtījumu. Tādā veidā jūs saņemat naudu atpakaļ vienumam. Lasiet vairāk par priekšmetu nosūtīšanu .