5 Padomi par labu nakts atpūtu
Guļamistaba var kalpot kā daudzfunkcionāla istaba, piemēram, birojs, bibliotēka vai veļas mazgātava, bet galu galā tā ir patvērums miega režīmā. Šī istaba ir visvērtīgākā un personīgākā vieta jebkurā mājā - nomierinoša oāze, kas veicina relaksāciju un komfortu. Šeit ir daži padomi par to, kā jūs varat veidot savu guļamistabu, lai labāk gulētu, kas jāapsver kopā ar krāsu opcijām , stiliem un mēbelēm .
1. Labs matracis ir labas nakts atpūtas pamats.
Labas nakts atpūta var būt tikpat vienkārša kā jaunā matrača iegūšana. Ja jūsu matracis ir pārāk smags, ciets vai mīksts, tas jūs visu nakti centīsies ērti nokļūt. Ir dažādi matraču veidi, piemēram, spilvens, putas, iekšpuse, regulējami, ūdens guļamkrēsli un gaisa spilveni; katram veidam ir ražotāji, kas garantē komfortu un labāku gulēšanu.
Kad jūs pērkat matracis , rīkojieties šādi:
- Pētot plaši, jo tas ir ļoti svarīgs un dārgs pirkums.
- Kad esat domājis par matraci, izmēģiniet savu matraci. Ja jūsu matracim ir 30 vai 60 dienu garantija vai jūsu nauda atpakaļ, izmantojiet to. Tāpat nebaidieties izmēģināt matraci veikalā, nolaidot to kā jūs mājās.
- Izdomājiet, kāds izmērs jums vajadzīgs (karalis, karaliene vai pilna), jo tas var būt iemesls, kādēļ jūs nevarat gulēt; neliels matracis var būt jūsu problēma, it īpaši, ja jūs koplietojat gultu.
Lai noteiktu, vai jums ir nepieciešams jauns matracis, šīs vienkāršās labas miega padomes vadlīnijas var palīdzēt jums izdarīt šo apņēmību.
2. Viens no vissvarīgākajiem nosacījumiem, kas vajadzīgi skaņas gulēšanai, ir tumsa.
Saskaņā ar Brandonu Petersu (MD), MD, kurš ir apmācīts klīniskajā miega medicīnā un neiroloģijā Minesotas Medicīnas universitātes Minneapolises universitātē, paskaidro, kā mūsu prāta un ķermeņa dabiskais diennakts ritms balstās uz tumšās gaismas ciklu.
Tāpēc gaismas daudzums jūsu guļamistabā ietekmēs jūsu miegu.
Mūsu mūsdienīgais dzīvesveids var mūs traucēt no tumšām, mierīgām vidēm, kuras mūsu ķermeņi ir nepieciešams miegam. Šīs mūsdienu ierīces ir digitālie pulksteņi, televizori, tālruņi un datori, kas var iedegt jūsu guļamistabu un pārtraukt jūsu REM (ātras acu kustības) miegu. Daži risinājumi, kurus varat izmantot savā guļamistabā, ir slēptuve televizoriem vai datoriem, kā arī vintage atklātie modinātājpulksti un spilgti digitālie modinātājpulksteņi. Noņemiet tālruņus no savas guļamistabas; ja ir svarīgi, lai tālrunis atrodas guļamistabā, paslēpiet to sānu galda atvilktnē.
3. Gaisa temperatūra var ietekmēt miegu.
Ja istaba ir pārāk auksta vai silta, tas arī var ietekmēt nakts miegu, saskaņā ar Lomas Lindas universitātes Māsas medicīnas priekšnieka Ralfa Downey III referātu. Vienkāršs risinājums, kuru var pārbaudīt, ja uzskatāt, ka tas ir jūsu jautājums, mainīs jūsu termostatu. Citas iespējas, kuras varat iekļaut savā guļamistabā, lai palīdzētu istabas temperatūrā, ir griestu ventilators, pārnēsājams sildītājs vai smagas žalūzijas un logu ārstēšana , kas palīdz uzturēt telpu tumšāku un novērstu ārēju laika apstākļu iestāšanos jūsu guļamistabā.
4. Nomierinošas krāsas un nomierinošas skaņas padara nakts miegu.
Spilgtas, dinamiskas krāsas var būt jautri, bet dažreiz vislabāk tos neizmantot guļamistabā, it īpaši, ja jums ir problēmas ar miegu. Tā vietā izmantojiet mierīgas, nomierinošas krāsas, piemēram, izslēgtus blūza , zaļumus un pasteļus , kas ir mierīgāki un mierīgāki. Ja jūs joprojām vēlaties iekļaut spilgtas krāsas savā guļamistabā, izmantojiet tās kā spilvenus vai mākslas darbus.
Papildus krāsai, nomierinošas skaņas var arī veicināt miegu, piemēram, burbling plūsmu, vieglu vējš, vai krikets. Jūs varat iekļaut šīs skaņas savā numurā ar CD atskaņotāju vai jebkuru citu elektronisku ierīci, kas paslēpta; ja jūs vēlaties reālu lietu, tad ievietojiet mazu strūklaku savā guļamistabā vai pakavējiet vēja drēbītus ārpus loga.
5. Pārāk daudz jucekļu var izraisīt trauksmi un miega trūkumu.
Pārāk daudz jucekļu jūsu guļamistabā var izraisīt miega trūkumu.
Tas ir feng shui, ne-nē un labs padoms, jo pārāk daudz jucekļu var izraisīt trauksmi un neuzmanību jebkurā telpā. Centieties saglabāt savu guļamistabu, lai jūs neuztraucētos par to, ka pietrūkst stuff, kad jūs piecērtat nakts vidū, vai peldieties un sakopiet par tīrīšanu, pirms ietat gulēt. Ir vairākas glabāšanas iespējas, kuras varat izmantot savā guļamistabā vai skapī, kas novērsīs traucējumus, kas ir pievilcīgi un pieejamas arī.
Viens vai vairāki no šiem dizaina padomiem palīdzēs jums saglabāt miega un atpūtas patvērumu savā guļamistabā. Nākamais solis, lai veidotu guļamistabu, ir noteikt jūsu stilu , krāsu shēmu un mēbeles .