8 garšaugi, kas palīdzēs jums miegā

Ja pēdējos gados esat iemērcis un pagriezis gulēšanu pārāk daudz stundu, ar bieži skatīšanos pulkstenī, lai aprēķinātu, cik daudz miega jūs saņemsiet, ja jūs varēsit vienkārši noņemt no TŪLĪTĒJUMA, jums varētu rasties kārdinājums sasniegt recepti vai OTC miega palīglīdzeklis, lai sniegtu jums nakti. Kamēr miega zāles ir savā vietā, lielākā daļa atstāj jūs sajūta groggy un neapgaismotas nākamajā dienā. Ja jūs zināt, ka jūsu bezmiegs ir saistīts ar ikdienas sasmalcināšanas stresu - nevis no medicīniska jautājuma, kuru ārsts ir labāk risinājis - kāpēc neizmēģināt dažas fiziskas metodes, lai nomierinātu savu prātu un ķermeni, pirms viņš sasniedz narkotikas? Papildus jogai un meditācijai , ārstniecības augi var būt ļoti efektīva, lai nomierinātu jūsu hiperaktīvo prātu un relaksētu ķermeņa pietiekamību, lai dotos uz šo sapni.

• 01 no 08

  Valerīns

  Valerīns kopš seniem laikiem ir bijis vērtīgs, jo tas palīdz samazināt trauksmi, bezmiegs un nemierīgās sajūtas. Aktīvā viela nav zināma; visticamāk, mijiedarbība starp vairākām augu sastāvdaļām rada tā sedatīvu efektu. Valerīns ir noderīgs grūtības aizmigšanai un arī, lai novērstu nakts nomodā.

  Valerīns parasti tiek ņemts kapsulas formā, jo tam ir spēcīga smarža un nepatīkams aromāts. Jūs bieži atradīsit to kopā ar citiem nomierinošiem augiem, īpaši apiņiem un pasifloru.

• 02 no 08

  Passion Flower

  Neparasti ziedi izskatās skaisti savā dārzā , bet pasifloru izmantošana ir tāda, ka tas pārsniedz daiļavas izskatu. Žāvēti ziedi, lapas un stumbri palielina GABA līmeni smadzenēs, izraisot relaksējošu, mierīgu garastāvokli un samazinot bezmiegs un trauksmi.

  Pasifloru tējas aromāts nav visiem - to bieži raksturo kā degustāciju, piemēram, zāles vai sienu. Jūs varat uzlabot garšu, pievienojot medu vai izvēloties augu miega tēju, kas apvieno labākas garšas zaļumus ar pasifloru. Jūs varat to lietot arī kapsulas formā vai kā koncentrētu tinktūru.

• 03 no 08

  Kumelīte

  Gaisumi, piemēram, kumelīšu ziedi, ir izmantoti gadsimtiem ilgi, lai atvieglotu trauksmi un bezmiegu un uzlabotu cilvēka vispārējo garastāvokli. Augā ir flavonoīds, ko sauc par apeginīnu, kam ir līdzīga ietekme uz smadzenēm kā recepšu benzodiazepīni, piemēram, Xanax. Tomēr atšķirībā no Xanax, kumelīte nav atkarīga, viegla un nomierina jūsu aizņemts prāts bez rīta smakas vai noguruma.

  Uzkarsējiet žāvētos ziedus karstā ūdenī desmit minūtes, lai pagatavotu maigu, patīkamu tasi tējas. Pievienojiet nedaudz medus, lai tēja vēl vairāk nomierinātu pirms gulēšanas. Ja tēja nav jūsu izvēle, jūs varat arī lietot kumelītes kapsulas, ieelpot koncentrētu eļļu vai pat pievienot eļļu siltā vannā.

• 04 no 08

  Apiņi

  Jūs vislabāk varētu zināt, ka apiņi ir alus aromatizējoša sastāvdaļa, taču žāvēti ziedi ir izmantoti arī gadsimtiem ilgi, lai nomierinātu prātu un veicinātu miegu. Tiek uzskatīts, ka apiņu aktīvā viela ir metilbutenols, viegla nomierinoša iedarbība.

  Kaut arī jūs varat gatavot apiņu tēju, aromāts ir spēcīgs un diezgan rūgts. Lielākā daļa cilvēku dod priekšroku apiņiem kapsulas formā. Jūs to parasti atradīsit kopā ar valeriju, jo šie divi augi papildina viens otru viņu nomierinošajos efektos. Vēl viena iespēja ir pildīt nelielu auduma maisiņu ar žāvētām apiņu ziediem un novietot maisiņu pie jūsu spilvena, kamēr jūs gulēt.

• 05 no 08

  Catnip

  Jums, iespējams, būs jācīnās pret cepurītes devai; augs ir slavens ar tā stimulējošo ietekmi uz sievišķiem. Kaut arī kaķiem pēc katjona garšas, šķiet, ir traki, cilvēki reaģē uz aktīvo vielu - nepetalaktonu - tieši pretēji. Catnip ir noderīgs kā nomierinošs līdzeklis, miega līdzeklis un līdzeklis pret spriedzes galvassāpēm.

  Mint ģimenes loceklis, kaņepes padara patīkami aromātisku, maigu tēju, kas ir garšīga pati vai sajauc ar citiem nomierinošiem augiem. Ja jūs nevēlaties dzert tēju, varat arī lietot kaķēla ekstraktu vai kapsulas.

• 06 no 08

  Citronu balzams

  Šis patīkamā citronu aromāts ir piparmētru ģimenes loceklis, kurā ir vairāki flavonoīdi, kas strādā, lai mazinātu stresu un trauksmi, veicinātu miegu, uzlabotu atmiņu un palīdzētu nomierināt gremošanas traucējumus. Tas bieži vien tiek apvienots ar citiem augiem, kas ir pazīstami ar garastāvokļa celšanu, ar stresu mazinošiem efektiem, jo ​​īpaši ar valerīniem, apiņiem un kumelītēm.

  Izmēģiniet citronu balzama tēju patīkamam dzērienam pirms gulēšanas. Jūs varat lietot arī kapsulu vai tinktūras veidā. Jūs bieži atradīsit to pārdodot ar botānisko nosaukumu Melissa officinalis vai tāpat kā Melissa.

• 07 no 08

  Lavanda

  Viens no pazīstamākajiem augiem miega veicināšanai un stresa samazināšanai ir lavandas. Īpašais aromāts nāk no aromātiskām gaistošām eļļām, kas samazina asinsspiedienu, nomierina prātu un veicina dziļu miera stāvokli.

  Lavandu visbiežāk lieto žāvētos sapņu spilvenos vai kā ēterisko eļļu, kas pievienota vannai, izdalās guļamistabā vai tiek izsmidzināta uz gultas veļa. Jūs varat arī izdzert lavandas tēju vai lietot to kapsulas formā.

• 08 no 08

  Kalifornijas magoņi

  Lai gan tas ir magoņu ģimenes loceklis, Kalifornijas magoņu aktīvās sastāvdaļas ir bioaktīvie alkaloīdi, nevis opiāti. Pēc žāvēšanas, Kalifornijas valsts ziedu diezgan oranžas ziedlapiņas un riņķveida zaļumi ir nedaudz nomierinoši un samazina sāpes, bezmiegs un trauksme.

  Kaut arī jūs varat veikt Kalifornijas magoņu tēju, garša ir rūgta, un jūs atradīsit labāku atvieglojumu, lietojot kapsulas vai koncentrātu garšaugu tinktūru.