Tagad, kad esat nolēmis dabūt spēkus un pievienoties nodarbībām, ir laiks plānot un sagatavoties tam, kas ir priekšā. Jums būs nepieciešams atbilstošs apģērbs, varbūt kāds aprīkojums, un noteikti laba attieksme, pirms doties. Vēl viena lieta, ko nedrīkst aizmirst, ir jūsu izturēšanās.
Pamata sporta vingrinājumi
Ja jūs nekad neesat bijis prakses nodarbības dalībnieks, jūs, iespējams, nezināt, kas no jums ir vai netiek gaidīts. Vai arī, ja jums ir, tas nav slikta ideja, lai lasītu dažus pamata etiķetes padomus, lai jūs nekļūtu par šo personu ikviens izvairās.
Exercise Class etiķetes padomi
Pirmā lieta, kas jums jādara, ir iemācīties klases noteikumus, kas ir katram drošībai un komfortam. Jūsu instruktoram vai iestādei, kurā tiek organizētas nodarbības, var būt dažas lietas, kas tām raksturīgas.
Šeit ir daži papildu vingrinājumu klases etiķete padomi:
- Valkājiet piemērotu apģērbu . Ja nezināt, ko valkāt savā nodarbībā, jautājiet, kad reģistrējat. Vai neesi tāda persona, kas ļaus visam izkustēties, kad jūs saliekat un stiepjas dažādos virzienos. Ja neesat pārliecināts par apģērbu, izmēģiniet to mājās. Pārvietojieties spoguļa priekšā, lai pārliecinātos, ka jūs neuztraucat nevienu, parādot daļas, kuras viņi nevēlas redzēt.
- Nevelciet vietu. Jā, izredzes ir, ka jums būs svīšana no visām kustībām, bet pārliecinieties, ka jūs ievietojat pietiekami daudz dezodoranta, lai saglabātu smaržu noturīgu. Ak, un atstājiet smaržas mājās, vai arī jūs varat nosūtīt citiem klases locekļiem klepus vai šķaudīt.
- Parādās savlaicīgi. Lielākā daļa nodarbību sākas ar iesildījumiem un izstiepumiem, un jūs nevēlaties palaist garām, vai arī jūs riskējat ievainot. Vēl viena lieta, kas parādīsies vēlu, radīs traucējumus klasē, kas acīmredzami ir rupjš.
- Atļaut personīgai telpai . Atstājiet pietiekami daudz vietas starp jums un apkārtējiem cilvēkiem, lai jūs neuzsistu viens otru ar flailiem rokām un kājām.
- Neuzsveriet uzmanību. Jūs, iespējams, ir labākais salsas dejotājs pilsētā, bet, kad jūs pievienojat Zumba klasi, veiciet instruktora mācības kārtību. Saglabājiet savas labākās kustības deju grīdā.
- Saglabājiet chitchat vēlāk. Kad esat nodarbībās, privātās sarunas ir graujošas un negodīgas pret citiem, kas tur nokļūst formā. Ja jūs nevarat pretoties dzimumdzīves aicinājumam, kad atrodaties kopā ar saviem draugiem, izvairieties no kārdināšanas, sadalot un pārejot uz citu klases daļu. Pēc sesijas beigām jūs vienmēr varat satikt kafiju vai pusdienu.
- Nepārliecieties. Iespējams, esat ieņēmis šo klasi pirms tam, vai arī jūs, iespējams, kļūsit par personu, kas pirmo reizi mēģina veikt jaunu pārvietošanu, viegli uztverot. Tā nav norma. Citi cilvēki var būt neērti un cīnās ar katru jauno uzdevumu, ko demonstrē instruktors. Tā vietā, lai smejošs pie viņiem un liek viņiem justies slikti, dod viņiem smaidu un īkšķus, lai viņus mudinātu.
- Atstājiet savu mobilo tālruni skapī. Nebūtu tāda persona, kura vingrojumu klases laikā saņem zvanus un tekstus. Tas ir rupjš ar instruktoru un citiem dalībniekiem, kas tur, lai iegūtu fit. Ja jums jāuzliek tavs mobilais tālrunis , ja aukle zvana vai kāds cits iemesls, ielieciet to vibrējošā klusā vietā, atrodiet vietu pie durvīm un atstājiet, kad kāds zvana.
- Neveidojiet sašaurinājumu. Ja objekts, kurā atrodas jūsu klase, ir rezervēts grafiks, iespējams, būs vēl viena klase, kas atrodas priekšā jūsu labā. Pagaidiet, kamēr tie pamet, pirms mēģināt ievadīt. Arī neiesakieties pie durvīm, čatā ar draugu vai instruktors.
- Palieciet ar rutīnu. Iespējams, jums ir kustība, kas, jūsuprāt, ir labāka par instruktora darbu, bet tas nav laiks, lai parādītu. Tas nozīmē, ka, ja esat ievainots vai nevarat kaut ko darīt, vispārīgi ir pareizi izdarīt modificētu versiju.
- Notīriet pēc sevis. Novietojiet dvieli, vingrošanas matu un visu citu, kas jums nepieciešams klasē. Kad tas ir beidzies, uzņemiet visu un noslaukiet to tote. Neatstājiet gumiju apvalkus vai kaut ko citu uz grīdas, lai kāds cits varētu uzņemt.
- Neatstājiet agri, ja nav avārijas. Tikpat svarīgi kā iesildīšanās, atdzišanas vingrinājumi palīdzēs novērst ievainojumus. Un atstājot agri, tas ir tikpat graujošs kā ierodas vēlu.
Ir jautri
Vingrinājumu nodarbības var būt sarežģītas, taču jums joprojām vajadzētu būt jautrām, lai tās kļūtu piemērotas. Neatkarīgi no tā, vai jūs to darāt atsevišķi vai ar draugu , saglabājiet savu attieksmi pozitīvu un koncentrējoties uz savu mērķi.