10 lietas, kas jūsu guļamistabā padara jūs slimos

Vai jūs pamostat sajūta vairāk nogurusi nekā tad, kad jūs devās gulēt naktī agrāk? Vai ir galvassāpes, aizlikts deguns vai iekaisis rīkles tikai daļa no jūsu rīta rutīnas? Vai ir grūti atcerēties pēdējo reizi, kad tu labi gulējies, vai pamodies, nejūtot stīvu un sāpīgu sajūtu? Ja uz šiem jautājumiem atradīsiet sev vēršanos, "jā", ir iespējams, ka jūsu guļamistaba padara jūs slimu.

• 01 no 10

  Jūsu spilvens

  Pēc garas, smagas dienas, jūs, iespējams, izlaidīsiet atslodzi, kad jūsu galva nokrāsīs spilvenu . Diemžēl, spilveni ātri veido pārmērīgu daudzumu veselības busters, piemēram, baktērijas, pelējuma sporas un putekļu ērcītes, kā rezultātā rodas alerģijas simptomi, piemēram, iekaisis kakls, galvassāpes un sastrēgumi. Spilveni jāaizvieto vismaz reizi gadā, ja tie nav mazgājami. Izmantojiet pret alerģiju vāciņu, lai aizsargātu spilvenu, un mainiet spilvendrānu ik pēc pārējām dienām.

  Ja tas nav alerģijas simptomi, bet galvassāpes, stīvs kakls vai sāpīgi pleci, kas raizējas jūs no rīta, jūsu spilvena joprojām varētu būt vainīga. Laika gaitā spilveni zaudē atbalstu un formu, atstājot galvu no muguras leņķa. Ja jūsu spilvens pēc tam, kad tas ir salocīts pusi, vai arī tas ir putu spilvens ar galvas iegriezumu, kas pastāvīgi ir iegravēts vietā, neatgriežas atpakaļ sākotnējā formā, ir pienācis laiks to nomainīt.

• 02 no 10

  Telpaugi

  Kaut arī telpaugi papildina savu guļamistabu ar spēcīgu krāsainu interjeru un pat palīdz attīrīt gaisu - ja jūs parasti tos pārmērīgi uzpūtat, ne tikai jūsu augi galu galā pārņems sakņu puvi, bet visticamāk, ka to augsne kļūs par mājas pelējuma sporas, kas var izraisīt alerģiskus simptomus tiem pacientiem, kas ir uzņēmīgi pret astmu vai alerģiju gaisā. Šķīdums ir vienkāršs ūdens telpauguns, kad augsnes augle ir sausa, un nekad neatstājiet to sēžot teknē ar ūdeni.

• 03 no 10

  Mājdzīvnieki

  Protams, Fido un Mittens ir mīļie ģimenes locekļi, bet, kad runa ir par gulēšanu, viņiem ir labākas savas mājīgās gultas, nevis dalīšanās ar jums . Dzīvnieki var traucēt miegu ne tikai, bet viņu kažokāda ir pilna ar alergēniem, piemēram, blaugznas, putekļi, ziedputekšņi, pelējuma sporas un baktērijas. Dodiet saviem četrkodiem draugiem savas gultas blakus jūsu vietai, un visticamāk vislabāk gulēt.

• 04 no 10

  Sveces

  Lai gan sveces ir neapšaubāmi romantiskas, un lielisks dekorējošais pieskāriens guļamistabā, ja jūs bieži sadedzināt aromātiskas sveces, jūs riskējat mazāk nekā seksīgas blakusparādības. Aromatizētās parafīna sveces var atbrīvot kaitīgas ķīmiskas vielas, piemēram, benzolu un toluolu, kad tās sadedzina, savukārt pats smarža ir kairinošs tiem, kam ir ķīmiskās sajūtas. Jūs varat samazināt risku, sadedzinot bišu vasku vai sojas sveces, apstājoties prom no svecēm ar metāla centru dakšu, un liekot logu aizsprostot, kamēr deg sveķi.

• 05 no 10

  Putekļu sūcējs

  Lai gan jūsu putekļsūcējs ir vieglākais veids, kā pietrūkt putekļu zaķus guļamistabā, ja jūs lietojat vakuumu bez HEPA filtra, jūs varētu sūkāt putekļus, ziedputekšņus, netīrumus un netīrumus, tikai lai to sprauslu atgrieztos atpakaļ savā guļamistabas gaiss. Meklējiet putekļu sūcēju ar HEPA filtriem, kas satur pat vismazākās daļiņas, un, ja vakuumā tiek izmantoti somas, pārliecinieties, ka tie ir izgatavoti no HEPA materiāla.

• 06 no 10

  Tīrīšanas līdzekļi

  Protams, jūs vēlaties, lai jūsu guļamistaba būtu tīra un dzirkstoša, bet ne, ja tas nozīmē acu kairinājumu, elpošanas problēmas vai galvassāpes. Un tas ir tas, ko daudzi komerciālie tīrīšanas līdzekļi piegādā tiem, kuri ir jutīgi pret smaržvielām, GOS un citām kairinošām sastāvdaļām. Tā vietā izmantojiet dabiskos tīrīšanas līdzekļus, kas ir brīvi no kaitīgām ķimikālijām, vai vēl labāk, izmantojiet efektīvus vienkāršus tīrīšanas līdzekļus, piemēram, etiķi, lai jūsu guļamistaba būtu tīra.

• 07 no 10

  Jūsu Windows

  Ja jūsu guļamistabas logs ir pastāvīgi aizvērts, jūs aizzīmogojat daudzos piesārņotājus, tostarp putekļus, ziedputekšņus un blaugznas; tīrīšanas produktu tvaiki; gāzēšana no paklāja, mēbeļu un krāsas; un ķīmiskas vielas no tualetes piederumiem, piemēram, matu laka, dezodorants un nagu laka. Vides aizsardzības aģentūra apgalvo, ka iekštelpu gaiss var būt divas līdz piecas reizes vairāk piesārņots nekā gaiss ārā, kas ir pārsteidzošs faktors. Atļaujot laikapstākļiem un drošību, atveriet savas guļamistabas logus un ļaujiet telpai pārvietoties svaigā gaisā.

• 08 no 10

  Mitrinātājs

  Ziema sausa, niezoša āda, pateicoties centrālā siltuma izmantošanai ziemā, ir visur izplatīta problēma, un sausajā klimatā, piemēram, dienvidrietumos, tas ir visu gadu satraukts. Lietojot gultas mitrinātāju savā guļamistabā, tas ir lielisks veids, kā atbrīvoties no simptomiem, ko izraisa sausais gaiss, ja jūs aizmirstat mainīt ūdeni katru dienu vai neievērojat regulāru mitrinātāja tīrīšanu, drīz jūs nonākat ar citu veselības problēmu - alerģijas simptomi pateicoties mitrinātāja pelējuma augšanai. Mainīt mitrinātāju ūdeni katru dienu un rūpīgi notīriet vismaz vienu reizi nedēļā.

• 09 no 10

  Jūsu matracis

  Jūs iztērējat trešo daļu savas dzīves jūsu matracī, un to pierāda, ka tai ir ādas plēksnes, ķermeņa šķidrumi, putekļu ērces, baktērijas, putekļi un netīrumi. Jūsu matracim ir nepieciešama regulāra tīrīšana tāpat kā pārējā guļamistaba. Jūs arī gūsit labumu, aizsargājot matraci ar aizsargkārtu, kas ir necaurlaidīgs pret putekļu ērcītēm, šķidrumiem un mazām daļiņām.

  Citas veselības problēmas rodas no atbalsta zaudēšanas novecojošā matračā. Matrači, kas ir vairāk nekā pieci gadi, mēdz veidot sagasījumus, apģērbu pie atsperēm un putām, kā arī saplacināt jūsu ķermeņa svara dēļ. Ja pamošanās ar sāpīgu muguru ir sākusi izskatīties normāli, un jūs atrodaties gultu centrā ielejā, ir pienācis laiks sākt apsvērt jaunu matraci . Parasti jūs varat sagaidīt, ka jūsu matracis tiek nomainīts ik pēc pieciem līdz desmit gadiem, lai iegūtu vislabāko atbalstu un miega kvalitāti.

• 10 no 10

  Paklājs

  Protams, paklājs ir mīksts un patīkams kailām kājām, padarot to par vispopulārāko grīdas izvēli guļamistabai. Taču paklājs ir atkarīgs no katras putekļu, netīrumu, ziedputekšņu, dzīvnieku blaugznas un vispārējas netīrumu no apaviem un kājām, un tas pat var kļūt par blusu mājām, ja jūsu mājdzīvnieki ir inficēti. Vismaz jūsu guļamistabas paklājam katru nedēļu ir nepieciešams putekļsūcējs un labs šampūns ik pēc pāris mēnešiem. Ja rodas problēmas ar alerģiju vai astmu, jūs labāk jutīsieties, ja atteiksieties no paklāja un vietā uzstādīsiet kokmateriālu vai laminātu. Tas ir daudz vieglāk uzturēt tīru.