Iegūstiet šķaudīšanu un sēkšanu ar šiem padomiem alergēnu samazināšanai.
Vai pēdējā laikā esat iemācījies vairāk šķaudīt nekā z's guļamistabā? Vai esat pamodies ar niezošām acīm, nogurušo vai aizliktu degunu (vai abiem vienlaicīgi), raupjošu kaklu vai zemu galvassāpes? Jūs varētu jūties, ka esat alerģija pret savu guļamistabu, un tas nav tālu no patiesības. Tipiskajā numurā ir daudz alergēnu, tai skaitā:
- Putekļu ērcītes
- Dzīvnieku klintis
- Putekļi
- Putekšņi, kas ievesti no ārpuses
- Pelējuma sporas
Jūs iztērējat vienu trešo daļu savas dzīves guļamistabā, tāpēc, ja jūs esat uzņēmīgi pret alerģiskiem uzbrukumiem, istaba, kas ir piepildīta ar trigeriem, var izraisīt pamosšanās sajūtu sliktāk nekā gulētiešanas brīdī. Bet nevajag izmisumā. Jums nav jāsāk gulēt sterilā laboratorijā vai kosmosa uzvalku, lai izvairītos no alergēniem. Tā vietā jūs varat veikt šos vienkāršos soļus pret alerģiju nesaturošu guļamistabu.
Sāciet ar savu gultu
Jūs pavadat vairākas stundas katru nakti savā gultā, un laika gaitā jūsu matracis kļūst par laimīgu māju tūkstošiem putekļu ērcītes, kā arī baktērijas, pelējuma un ziedputekšņus, ko no ārpuses ieved uz matu un ādas, pēc tam nogulsnē uz lapām. Tas padara vidējo gultu karstu zonu alergēniem. Samaziniet problēmu:
- Korpusa atsperu, matraču un spilvenu apzīmēšana no ērču necaurlaidīgiem pārsegumiem
- Mazgājiet gultas vismaz reizi nedēļā karstākajā auduma drošā ūdenī
- Ja jums ir ļoti tendence uz alerģijām, apejieties no parastajiem trigeriem, piemēram, ar spalvām pildītu spilvenu vai matrača virsu, un jābūt uzmanīgiem ar vilnu vai putām, no kurām abas var piestiprināt pelējuma sporas un citus kairinātājus. Tā vietā izvēlieties alerģijas drošu sintētiku.
Atbrīvoties no traucējumiem
Jums nav jādodas uz minimālismu, bet guļamistabā ir maz vietas, kur putekļu ērcītes un citi alergēni var paslēpties.
- Knickknacks un kolekcionējamie ir jautri, bet viņi savāc putekļus. Ierobežojiet savu guļamistabas piederumus tikai tiem gabaliem, kurus patiešām patīk.
- Ir brīnišķīgi lasīt gulēt pirms gulēšanas, bet saglabāt savu bibliotēku citā mājokļa zonā. Grāmatas un žurnāli mēdz kļūt ļoti putekļaini, un vecais papīrs var piesaistīt kļūdas.
- Kaut arī vilinoši ir izmantot glabāšanas vietu zem jūsu gultas, tā ir galvenā putekļu ērcīšu slēpošanas zona, kā arī kairinošas putekļu zaķenes un vispārēja sārma. Pārvietojiet kastes un priekšmetus, kas nepieciešami uzglabāšanai, citā telpā vai garāžā.
Vakuums bieži
Putekļošana vismaz reizi nedēļā var ievērojami samazināt alergēnu daudzumu jūsu guļamistabā. Izmantojiet putekļsūcēju ar HEPA filtru un pārliecinieties, ka esat nokļuvis guļamistabas stūrī, zem gultas un citām mēbelēm, kā arī garā kumode un palodzes virsmas.
Paklāju un apgabala grīdsegu paklāji jūtas brīnišķīgi zem purngalas un papildina jūsu guļamistabas stilu, bet, ja jūs ciešat ar ievērojamām alerģijām vai astmu, jums labāk ir ar tukšām koka, flīžu vai lamināta grīdām. Ja jūs vienkārši nevarat atdalīties ar paklājiem, padariet to mazliet vairāk alerģijas pierādījumu, izvēloties zemu piesātināto paklāju un padarot jūsu guļamistabā brīvu apavu zonu.
Pārbaudiet Windows
Smagie drapējumi savāc putekļus un alergēnus. Tā vietā izmantojiet mazgājamus, vieglus audumus vai pārklājiet logus ar žalūzijām vai toņiem, kurus var periodiski mazgāt vai noslaucīt. Atsvaidziniet gaisu savā guļamistabā, atverot logus skaidrās, vēl dienās, lai atbrīvotu iekštelpu piesārņotājus, piemēram, tvaiku no tīrīšanas līdzekļiem vai cigarešu dūmus.
Tomēr logi paliek slēgti, un mājas ventilators darbojas vējainos laikos vai laikā, kad augsts ir ziedputekšņu skaits.
Jūs varat arī palīdzēt saglabāt ziedputekšņus no savas guļamistabas, lietojot dušā naktī, pirms tie saslīd starp lapām, un mainot dienas drēbes pirms ieiešanas telpā.
Dodiet mājdzīvniekiem savas telpas
Grūti, lai gan tas var pretoties, kad Fido vai Mittens skatās uz tevi ar savām dvēseles acīm, vislabāk ir turēt mājdzīvniekus no savas guļamistabas vai vismaz no savas gultas. Miega tīkliņos, kas raibas ar lolojumdzīvnieku blaugznu, ir drošs veids, kā nosūtīt alerģijas augstu ātrumu. Tā vietā:
- Dodiet savam mīļotājam savu gultu, vēlams, ārpus savas guļamistabas
- Ja jūs nevarat bloķēt Mittens no guļamistabas, vismaz turiet to uz grīdas
- Vakuiniet biežāk, ja mājdzīvnieki guļ jūsu guļamistabā
- Regulāri pļauj trauku, lai noņemtu blaugznas
Attīra gaisu
Jūs elpojat guļamistabas gaisu astoņas stundas katru dienu, tāpēc glabājiet to pēc iespējas tīrāks.
- Ja iespējams, veiciet telpas gaisa attīrītāju visu diennakti, vai arī vismaz miega stundu laikā.
- Saglabājiet logus, kad putekšņu līmenis ir augsts.
- Ja jūs dzīvojat rajonā ar augstu mitruma līmeni, apsveriet iespēju izmantot vannas istabu, lai samazinātu pelējuma risku.
- Regulāri mainiet krāsns un maiņstrāvas filtru, lai viņi nepūlas putekļus atpakaļ savā guļamistabā.
- Atdzīviniet savu guļamistabu ar vairākiem augu podiem . Miera lilija, drakaena, pothos, angļu efeja un ķīniešu mūžzaļie ir īpaši labi, lai attīrītu gaisu.
Jūs nevarat novērst katru alerģijas simptomu avotu no savas guļamistabas, bet jūs varat tālu pāriet uz to ietekmi. Ja esat ļoti nomodā meklējat tuvāko Kleenex, veicot pasākumus, lai novērstu alerģiju, jūsu guļamistaba varētu atstāt elpu mazliet vieglāku.